d 3

witam, z witaminami to jest troche trudna sprawa !! ich zrodlem sa rosliny , baktrie i pok zwierzece ! kryterium zakwalifikowania danego zwiazku jako witaminy jest jego zdolnosc lub nie do syntezy przez ogranizm (jak nie produkujesz substancji ktora jest istotna w malej dawce dla organizmu to jest ona witaminą ale te nazwe otrzymuje tylko w [...]

Witaj! Pierwsze co rzuca się w oczy to lekka krzywizna w odcinku miednicy, czy byłeś kiedyś u fizjoterapeuty? Warto byłoby go odwiedzić, to samo tyczy się stóp, nie masz czasem płaskostopia? To tak wzrokowo jeśli chodzi o zdjęcia. Jesli mowa o diecie. Ilość posiłków jeśli taka Ci odpowiada to tego nie zmieniaj sądzę, że optymalnie jeść 4-5. [...]

Dawid dzięki, ale układając plan, miałem na mysli plan, partia 2 x week. a Tu jest 4 dniowy split "standardowy". Jeszcze raz dzięki, ale w sumie nie o to mi chodziło. Dawno nie cwiczyłem splitem z podzialem partii na 2 x week, wiec dlatego taka decyzja. Co do treningu nóg, napisałem jakie mam możliwości sprzętowe, wiec maszyny [...]

Nie jestem dobrym źródłem informacji, ale jak nikt Ci nie odpisuje, to Ja spróbuję. Myślę, że na diecie redukcyjnej lepiej zaopatrzyć się w mleko z mniejsza ilością tłuszczu, np 1,5 albo 0,5, a za to dołożyć trochę oliwy z oliwek, albo orzechy włoskie jako źródło omega 3 i tłuszczu roślinnego. Jeden cały brokuł ma około 20g węgli, na noc węgle są [...]

Dzień treningowy, sztuki walki. Wycisk był niesamowity, 7 stacji po 30 sekund x 5 takich rund + potem kulanki dało popalić, niezłe interwały można powiedzieć :D Micha: 1. Orzechy, czekolada 85%, borówki, skyr 2. 3 jajka, kulka mozarelli, masło, chleb razowy, mix warzyw 240g (papryka, pomidor, ogórek, awokado, szczypiorek) 3. pół pizzy donatello z [...]

Zestaw redukcyjny od MATMAJSTRA FAT ELIMINATION Składniki aktywne: 1 Porcja (2kaps) Winian L-karnityny 500mg Garcinia Cambogia 55% 200mg w tym HCA 110mg Wyciąg z żeń-szenia 5% 200mg Inozytol 200mg Wyciąg z Guarany (10 %) [...]

witam , za mną mój pierwszy dzien redukcj , uznaje go za udany :D trening Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3s x10 - lux , ogólnie lubie cwiczenia na tę partie nóg Nogi: WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3s x10 j.w , dało popalic po łydkach Plecy: WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 3s x10 , pod koniec lekki ból z lewej strony Plecy: UNOSZENIE [...]

Bayern - Wolfsburg 2:0 Hoffenheim - Werder 1:3 Borussia M. - Nurnberg 1:0 Koln - Kaiserslautern 1;1 Freiburg - St. Pauli 2:0 Hannover - Eintracht 1;2 HSV - Schalke 2;3 Mainz - Stuttgart 1:2 Borussia D. - Bayer 1:2

Kaiserslautern - Bayern 1:3 Schalke - Hannover 1:1 Werder - Koln 2:1 Wolfsburg - Mainz 3:0 Eintracht - HSV 1:2 Nurnberg - Freiburg 1:1 St. Pauli - Hoffenheim 1:2 Bayer - Borussia M. 2:0 Stuttgart - Borussia D. 1:1

Kaiserslautern - Bayern 1:3 Schalke - Hannover 2:0 Werder - Koln 3:1 Wolfsburg - Mainz 2:0 Eintracht - HSV 1:2 Nurnberg - Freiburg 2:0 St. Pauli - Hoffenheim 1:1 Bayer - Borussia M. 2:0 Stuttgart - Borussia D. 2:1

Kaiserslautern - Bayern 1:3 Schalke - Hannover 3:0 Werder - Koln 2:1 Wolfsburg - Mainz 2:0 Eintracht - HSV 0:2 Nurnberg - Freiburg 2:1 St. Pauli - Hoffenheim 1:2 Bayer - Borussia M. 2:0 Stuttgart - Borussia D. 1:1

Kaiserslautern - Bayern 1-2 Schalke - Hannover 2-0 Werder - Koln 2-0 Wolfsburg - Mainz 1-0 Eintracht - HSV 1-2 Nurnberg - Freiburg 3-1 St. Pauli - Hoffenheim 0-2 Bayer - Borussia M. 3-0 Stuttgart - Borussia D. 1-2

Kaiserslautern - Bayern 0-2 Schalke - Hannover 2-0 Werder - Koln 2-1 Wolfsburg - Mainz 3-1 Eintracht - HSV 1-2 Nurnberg - Freiburg 1-0 St. Pauli - Hoffenheim 1-2 Bayer - Borussia M. 3-1 Stuttgart - Borussia D. 1-1

Kaiserslautern - Bayern 1:2 Schalke - Hannover 2:0 Werder - Koln 3:1 Wolfsburg - Mainz 2:0 Eintracht - HSV 1:2 Nurnberg - Freiburg 2:1 St. Pauli - Hoffenheim 1:2 Bayer - Borussia M. 3:1 Stuttgart - Borussia D. 2:1

Hoffenheim - Schalke 2:0 Borussia D. - Wolfsburg 1:1 HSV - Nurnberg 2:0 Borussia M. - Eintracht 3:2 Freiburg - Stuttgart 1:2 Hannover - Bayer 0:2 Bayern - Werder 1:0 Mainz - Kaiserslautern 3:1 Koln - St. Pauli 1;1

Eintracht - Freiburg 1:2 Bayern - Koln 3:1 Werder - Mainz 2:0 Stuttgart - Borussia M. 1:1 Wolfsburg - Hannover 3:1 Kaiserslautern - Hoffenheim 1:2 St. Pauli - HSV 0:2 Schalke - Borussia D. 1:2 Bayer - Nurnberg 2:0

Eintracht - Freiburg 1;1 Bayern - Koln 2;0 Werder - Mainz Stuttgart - Borussia M. 3;2 Wolfsburg - Hannover 2;1 Kaiserslautern - Hoffenheim 0;3 St. Pauli - HSV 0;2 Schalke - Borussia D. 0;2 Bayer - Nurnberg 2;0

Eintracht - Freiburg 2:1 Bayern - Koln 3:0 Werder - Mainz 2:1 Stuttgart - Borussia M. 2:1 Wolfsburg - Hannover 1:0 Kaiserslautern - Hoffenheim 1:2 St. Pauli - HSV 0:2 Schalke - Borussia D. 1:2 Bayer - Nurnberg 3:1

Eintracht - Freiburg 2:1 Bayern - Koln 2:1 Werder - Mainz 2:1 Stuttgart - Borussia M. 3:1 Wolfsburg - Hannover 2:0 Kaiserslautern - Hoffenheim 1:1 St. Pauli - HSV 0:2 Schalke - Borussia D. 2:1 Bayer - Nurnberg 3:1

Koln - Hoffenheim 1;2 Bayern - Mainz 1:2 Schalke - Borussia M. 2;1 Stuttgart - Bayer 1;1 Eintracht - Nurnberg 1;2 St. Pauli - Borussia D. 1;3 Werder - HSV 3;1 Wolfsburg - Freiburg 2;1 Kaiserslautern - Hannover 2;2